Bandhas, Drishtis, Mudras

 

Bandhas, Drishtis, Mudras​​ sont des​ ​​Pratiques inséparables d’un yoga authentique et
traditionnel à apprendre progressivement :

Les Bandhas :​​ verrou, ligature, jonction –

Lors de la pratique des ​asanas​ et du ​pranayama​, 3 bandhas ou contraction de groupes musculaires
verrouillent l'énergie à l’intérieur du corps :
Jalandhara Bhanda : compression/fermeture de la gorge par inclinaison du menton,
Uddiyana Bandha : la cage thoracique est en extension, l’abdomen est fermement rentré
Mula Bandha : les muscles du ​périnée​ sont contractés pour fermer la base du corps et soutenir le souffle.

Les Mudras : ​​ensemble de gestes rituels et symboliques accomplis avec les mains, issus d'une
connaissance ancestrale, agissant en activant les zones de la main (ou du corps pour certains Mudras)
qui réveillent les capacités correspondantes du cerveau. Ils se pratiquent pendant les pranayama, lors
de certaines postures, ou en méditation

Les mudras contribuent à une meilleure gestion des énergies en détendant les différentes zones du
corps et des organes. Leur pratique peuvent avoir une meilleure efficacité dans le travail, les activités du
quotidien, une meilleure connaissance de soi, en libérant des peurs et en restaurant la confiance en soi.
Ces gestes mettent en condition d'ouverture et de vigilance. Leur simplicité les rend accessibles à tous.

Les mudrâs, comme toute pratique énergétique, sont liés à l’​utilisation consciente du souffle​​.

Les Drishitis : ​​Huit Postures du Regard, complétant la plupart des Asanas, et permettent, notamment,
un ancrage du mental pour éviter la distraction et les parasitages.

 

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